5月31日，世界无烟日。你的肺想趁这个日子，跟你聊聊。
肺的述职报告
✅ "大家好，我是主人的肺。平均每天处理2万次呼吸，全年无休，没有加班费。"
✅ "但最近几年，工作环境严重恶化。每天被迫吸入约7000种化学物质，至少70种是明确致癌物。我的肺泡同事一个个'猝死'，气道也肿得跟火腿肠似的。"
✅ "主人说只是偶尔咳嗽，没事。但他不知道，我已经在悄悄准备'慢阻肺'这份离职证明。"
四个字：气喘吁吁。
慢阻肺的全称是"慢性阻塞性肺疾病"（Chronic Obstructive Pulmonary Disease, COPD），核心是气道慢性炎症 + 肺泡结构破坏。简单说就是：气管和肺泡长期被烟草、油烟、粉尘折磨，气道发炎变窄，肺泡失去弹性，气体进出困难，像用一根被踩扁的吸管喝奶茶。
爬楼梯喘。走路快一点喘。连刷牙都可能喘。
而且等你有明显感觉时，肺已经毁了一半了——它不会喊疼，只会默默罢工。
在我国，每七个人里就有一个慢阻肺患者。据《柳叶刀》发表的中国成人肺部健康研究（the China Pulmonary Health [CPH] study），我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%，患者总数近1亿，是仅次于高血压、糖尿病的第三大慢性病。
（一）晨间咳嗽
早上起来咳几声，以为只是"老烟嗓"，其实是肺在抗议。
（二）咳痰不断
白色黏痰，感冒时加重。痰多不是肺在排毒，是气道在发炎。
（三）活动气促
以前爬三楼不喘，现在二楼要歇口气？这就是肺功能在亮黄灯。
这三条占了两条，建议去医院做个肺功能检查。吹口气，就能知道你的肺还扛不扛得住。
1
烟龄≥10年，每天≥一包的老烟枪；
2
长期被动吸二手烟的"无辜受害者"；
3
厨房油烟常年熏脸的掌勺人；
4
粉尘环境下作业的打工人；
5
有慢阻肺家族史的人群；
先说结论：抽烟是慢阻肺的头号可预防危险因素，没有之一。因此，戒烟是最有效的预防手段，没有之一。
✅ 戒烟：戒烟越早，肺功能下降越慢。
✅ 避油烟：做饭开抽油烟机，戴口罩。厨房油烟也是慢阻肺的幕后黑手。
✅ 防粉尘：高危职业做好防护，口罩比口号管用。
✅ 查肺功能：40岁以上吸烟人群，每年做一次肺功能检查。早发现，早踩刹车。
戒烟的好处，比你想象来得快。
✅ 戒烟24小时：心梗风险开始下降。
✅ 戒烟1个月：咳嗽、痰多明显减少。
✅ 戒烟1年：冠心病风险减半。
✅ 戒烟10年：肺癌风险降至吸烟者的一半。
你的肺其实很包容。只要你停手，它就愿意慢慢修复。
5月31日，能不能给肺放一天带薪假？实在戒不掉，至少今天别抽。
再悄悄告诉你，如果担心的话，可以抽1分钟填一填“慢阻肺病筛查问卷”，超过16分就建议您预约家附近的社区卫生服务中心做一次肺功能检查！
结果小于16分，您也要多关注您的肺健康。
转发给你身边那个说"只抽半根"的朋友。他的肺会谢谢你的。
参考文献
[1] Wang C, Xu J, Yang L, et al. Prevalence and risk factors of chronic obstructive pulmonary disease in China (the China Pulmonary Health [CPH] study): a national cross-sectional study. Lancet. 2018;391(10131):1706-1717. doi:10.1016/S0140-6736(18)30841-9.
[2]严永锋,王军,丁璐璐,等.1990—2021年中国吸烟导致慢性阻塞性肺疾病的疾病负担趋势分析[J]. 实用预防医学, 2025(11):1312-1317.
[3] Wang Z, Qiu Y, Ji X, Dong L. Effects of smoking cessation on individuals with COPD: a systematic review and meta-analysis. Front Public Health. 2024;12:1433269. Published 2024 Dec 11. doi:10.3389/fpubh.2024.1433269.
[4] Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD). Global Strategy for the Diagnosis, Management, and Prevention of Chronic Obstructive Pulmonary Disease: 2024 Report. https://goldcopd.org/2024-gold-report/
往期推荐
来源：盘舒娅（慢性非传染性疾病预防控制科）
- 关键词：慢阻肺,刷牙,戒烟,肺功能,述职报告,肺泡,厨房油烟,口罩,人群,粉尘
